Mi is az a krízis?
A krízis vagy válság olyan nehéz hirtelen fellépő élethelyzet vagy probléma, amely a személy számára érzelmileg hangsúlyos, és amellyel szemben szokásos megküzdési mechanizmusai nem működőképesek. (“Ahogy általában meg szoktam oldani a problémákat, az most nem működik.”) Ezek az élethelyzetek vagy kívülről érkező problémák elkerülhetetlenül bekövetkeznek vagy elkerülhetetlenséggel fenyegetnek, és megrengetik a személy lelki egyensúlyát vagy akár egész életét.
Mik okozhatnak krízist?
A krízisek lehetnek a fejlődéshez kötöttek (serdülőkori, fiatal felnőttkori, életközépi, időskori) és véletlenszerű (akcidentális) krízisek (családtag elvesztése, válás, munkanélkülivé válás, baleset, stb). A fejlődési krízisek a fejlődés természetes velejárói, hormonális és biológiai hatások következtében alakulnak ki, és nem elkerülhetők. A véletlenszerű krízisek hirtelen következnek be, és valamely a személy számára fontos személy, testi épség, érzés, tárgy veszteségével járnak együtt.
A krízisre utaló tünetek
A krízis kialakulásakor a krízis megoldása válik a legfontosabb szemponttá a személy számára. Mivel megoldani a krízist a megszokott megküzdési eszközeivel nem képes, a krízist átélő személyek gyakran élnek meg mindent átható bizonytalanságot. (“Mi lesz most? Mit tegyek?”) A korábban megszokott életvitelük megkérdőjeleződik, és az akár egyszerűnek tűnő döntéshelyzetek is nehézzé válhatnak. (“Milyen kenyeret vegyek a boltban? Milyen feladatot kell ellátnom?”) Gondolkodásukban letapadnak kis részletek mentén, nem képesek a teljes képet látni. Kilátástalannak és reménytelennek látják helyzetüket, negatív gondolati körökben rekednek. (“Sosem lesz munkám. Sosem lesz új párkapcsolatom. Nem szeret senki sem.”) Motivációjuk és munkavégzési hatékonyságuk lecsökken. Gyakran élnek meg testi tüneteket, fájdalmat is (fülzúgás, fejfájás, alvási képtelenség, étvágytalanság vagy túlevés) a kialakult krízis következményeként.
A krízis kimenetele
A krízisek viszonylag gyorsan kialakuló helyzetek, melyek aztán rövid idő alatt (kb 6 hét lezajlanak). A krízisek utóhatásai azonban sokáig megmaradhatnak, és nehezíthetik a krízist átélt személy életét.
A krízisekből minden átélő megpróbál kijutni a maga módján. Mindenki a lehető legjobb megoldását keresi a kialakult krízishelyzetnek. Ezek a megoldási kísérletek lehetnek krízis kimenetele szempontjából kedvezők vagy kedvezőtlenek a személy számára. A személy korábbi egyensúlyi helyzete a krízis hatására megbomlik, és a személy mindent megtesz a krízis rendezése során az egyensúlyi helyzet újbóli visszaállítására. A korábbi egyensúlyi helyzet már nem állítható helyre, új egyensúly kialakítására van szükség. Ez lehet a korábbihoz képest előnyösebb állapot (új megküzdési technikák és önkifejezési eszközök elsajátítása, kreatív krízis) vagy előnytelenebb, instabilabb (szorongás, depresszió, függőségek, betegségek kialakulása).
A krízisekből való kijutás minőségét befolyásolja a krízis nagysága, a krízist átélt személy krízishelyzetre való érzékenysége, a rendelkezésre álló megküzdési stratégiái, belső tartalékai és a rendelkezésre álló segítség minősége.
Felhasznált szakirodalom:
Hajduska M. (2010): Krízislélektan. ELTE Budapest
www.greator.com/en/life-crisis/
